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第51章 二零二五年三月十日（第4页）

注意饮食节制：不宜吃得过饱，尤其是晚上，以免加重肠胃负担。尽量少吃零食、冷饮和加工食品。

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十三当日穿衣搭配建议

颜色优选：黄色、米色、咖啡色、红色、紫色、粉色

推荐风格：温柔舒适的春日风格

详细建议：

女士：

上衣：米色针织衫或薄毛衣，搭配粉色或紫色开衫。

下装：浅黄色长裙或米白色阔腿裤。

配饰：花朵图案丝巾，棕色皮包，浅色平底鞋或低跟鞋。

男士：

上衣：米色衬衫或浅咖啡色圆领t恤，外搭卡其色薄外套或红棕色皮夹克。

下装：灰色西裤或浅蓝色牛仔裤。

配饰：金色表盘手表，棕色皮带，皮鞋或白色运动鞋。

穿搭注意事项:

注重舒适度：春季天气多变，优先选择舒适透气、方便活动的服装。

注意保暖：早晚气温较低，最好带上外套或围巾，注意保暖。

增加亮点：可以用亮色配饰如丝巾、包包、饰为春季穿搭增加活力。

适合场合：根据不同场合工作、休闲、约会、朋友聚会等选择合适的服装。

十四当日美食推荐

惊蛰时节饮食宜忌:

惊蛰节气饮食宜清淡，滋养肝脏，健脾胃，增强抵抗力。以下是一些适合o年月o日的餐饮建议：

早餐:

温补早餐：莲子芡实粥健脾益气，宁心安神配水煮蛋补充蛋白质。

清淡蔬果：蔬菜水果沙拉西红柿，黄瓜，生菜搭配全麦面包和豆浆。

午餐:

多吃绿叶菜：鸡丝拌野菜清热解毒，滋养肝脏，冬瓜肉末汤清热解暑，利尿消肿。

营养均衡：糙米饭控制血糖，富含膳食纤维搭配番茄肉末豆腐和蒜蓉小白菜。

晚餐:

清淡易消化：素什锦米线清淡，易消化，多蔬菜，西兰花虾仁汤营养丰富，低热量。

家常暖胃：菌菇鸡汤火锅汤味鲜美，暖身暖胃，火锅蔬菜拼盘多种蔬菜。

餐后甜点饮品：

天然甜点：时令水果草莓、香蕉、橙子、梨。

清热饮品：菊花茶清肝明目，安神，鲜榨果汁橙汁、苹果汁、雪梨汁。

食疗养生tips:

惊蛰吃梨：“梨”谐音“离蛰”，吃梨寓意着远离冬天的蛰伏，适应春季。可以直接吃梨，或者吃冰糖炖雪梨，雪梨银耳羹。

多吃深绿色蔬菜：补充维生素和矿物质，增强免疫力如羽衣甘蓝、菠菜、小油菜。

少吃酸辣食物：春季肝气旺盛，过多食用酸味食物可能会损伤脾胃。辛辣食物容易导致内热，不利于健康。

多喝水：春季天气干燥，需要多喝水-升天保持身体水分，促进新陈代谢。

每日一问:

今日之问：“赤口”日宜谨言慎行，古人云“祸从口出”，你认为在现代社会，“谨言”对个人修身和人际关系有何意义？欢迎各位善信留言分享您的看法。

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